Terrengruppas høstmøte

På høstmøtet i terrenggruppa i dag, 23. november, delte Esben Kardel ut sin vandrepokal til Knut A. Solheim. Knut har vært ivrig og treningsvillig gjennom flere sesonger. I år fikk han flere gode plasseringer i Scott cup, og endte på en 2.-plass i sammendraget i 15-16-årsklassen. Knut er nå 15, så neste år stiller han enda sterkere rustet i samme årsklasse. Forhåpentlig får har et solid grunnlag på ski til vinteren!

Jon Alterns minnepokal ble delt ut for første gang i år. Jon, som døde i mars i år, var et engasjert Rye-medlem hele sitt liv. Selv etter at han flyttet til Trondheim, holdt han kontakten med sin klubb. Typisk nok forærte han for en tid siden klubben noen pokaler som skulle tilfalle andre medlemmer i klubben. En pokal har vi valgt å skulle tilfalle den av terrengrytterene i aldersbestemte klasser 10-16 år som registrerer flest syklede km i ritt og på trening/tur i løpte av sesongen. Kun seks ryttere leverte inn sine km - neste år må det bli mange flere! Men det var en imponerende mengde kilometer vinneren kunne stille med. Hele 3002 km er blitt loggført av 13-åringen Anders Hovdenes! Reglene er slik at det gis et tillegg på 20% for hvert år rytterene er under 16 år, slik at sammenligningen blir mest mulig rettferdig. Listen over de seks ble tilslutt slik:

Imponerende innsats av alle sammen! Alle fikk hver sin lille pokal, men Jon's minnepokal vandrer kanskje videre til en annen neste år?

Mens vi hygget oss med brus og pizza, fortalte Esben litt om sine erfaringer om terrengsykkeltrening. De viktigste konklusjonene var:
Ha det gøy! Ikke vær for systematisk! Varier belastningen med intervalltrening. Varier mellom terreng og grus. Spill fotball! Gå på ski! Løp! Ta gjerne litt styrketrening på armer, rygg og mage annenhver kveld!

Brus og pizza, hamburger og pølser - er dessverre ikke det beste å spise før en trening. Ikke ellers heller. Grovt brød, korn og lite sukkerholdig kost er mye lurere å spise. Før ritt og trening drikker vi bare vann. Under ritt og trening er det OK med svak saft. Spiser du mye sukkerholdig før du anstrenger deg, så blir du slapp, og det går ikke så fort framover som du kunne ønske deg! Ikke glem den ordentlige middagen selv om du skal fort ut å trene. Og - ikke dropp matpakka på skolen! Den er det nest viktigste måltidet ditt på dagen etter det aller viktigste: frokosten!

God vinter (hvis bare regnet kan fryse litt!) til alle som har vært med i år! Fly ut på ski når anledningen byr seg! Eller ta en liten løpetur i regnet!